طفل صغير

حمية للحصانة للطفل


هناك منتجات نباتية تحتوي على كميات كبيرة من المواد القيمة التي تقوي جهاز المناعة وتساعدك على تدريب آلية الدفاع الخاصة بك ، وإعداده لمكافحة الالتهابات الحادة والأمراض المزمنة. هناك طعام في هذا الصدد هو عدة مرات أعلى من المكونات الأخرى المتاحة. من بينها ، يحتل المكان الأكثر أهمية: الثوم والبصل والفطر والرمان والتوت والفلفل والدخن والكيوي والبذور وخضروات براسيكا. كثيرا ما ننسى الكثير منهم عند إعداد وجبات الطعام اليومية.

خضروات براسيكا

الخضروات الخضراء (الملفوف ، البروكلي) هي مصدر غني للإيزوسيانيس ، والتي تحفيز الجهاز المناعي. وقد أظهرت الدراسات أنه بفضلهم ، يستطيع الجسم التعامل بشكل أفضل مع الالتهابات في مراحلها المبكرة.

المركبات الموجودة في خضروات brassica تحمي من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. تعمل بشكل جيد في تقوية الجسم ، وخاصة في الأشخاص الذين ، نتيجة تناول كمية كبيرة من المضادات الحيوية ، يكون الجسم عرضة لمزيد من الأمراض. تتيح لك هذه المكونات إدارة العدوى وأنواع مختلفة من الالتهابات بشكل أفضل.

يمكن تقديم الملفوف الطازج والمخلل. طعم القرنبيط حار كإضافة إلى العشاء والبرد في السلطات.

بذور الكتان

يجدر أيضًا تقوية المناعة عن طريق الوصول إلى بذور الكتان. هم مصدرا قيما للأحماض الدهنية أوميغا 3 والقشور ، مما يعزز الجهاز المناعي.

قشور ، أيضا عن طريق ملزمة لمستقبلات هرمون الاستروجين ، ويقلل من خطر الاصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم تأثير مضاد للأكسدة قوي.

أم زيت بذر الكتان؟ المزيد عن هذا الموضوع.

عصير رمان

هذا هو أكثر "اقتراح غريب" يجد العديد من المؤيدين. الرمان هي ثمار صغيرة تشكل مصدراً قيماً لمضادات الأكسدة التي لها آثار مضادة للسرطان ولها تأثير ممتاز على المظهر ، مما يبطئ عملية شيخوخة الجلد. الرمان يقوي استجابة الجسم ، وإعداد الجهاز المناعي لمحاربة التهديد بشكل فعال.

تؤكد الأبحاث التي أجريت في العقد الماضي على الدور الإيجابي للرمان في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية من السرطان والالتهابات البكتيرية وتلف الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

توت

التوت الأسود ، والتوت ، والتوت ، والتوت لها فوائد مماثلة لتلك المذكورة أعلاه. في بولندا يستخدم في الغالب لدعم علاج نزلات البرد والانفلونزا. بالإضافة إلى حقيقة أن التوت مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، أظهرت الأبحاث الحديثة أننا مدينون لهم بشيء آخر: منع الفيروسات. بفضلهم ، من الأسهل التعامل مع العدوى ... ولهذا السبب يتم الحصول على "تأثير جانبي" إيجابي: التوت يكون له تأثير إيجابي على الدماغ.

فلفل أحمر

الأطفال الأكبر سنًا يمكنهم تناول الفلفل. متوفر في العديد من الألوان ، يعد الخضروات مصدرًا مهمًا لفيتامين C ، حيث يحتوي على أكثر من ليمون.

يسمح لك الفلفل المتوسط ​​(بحجم تفاحة) بتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتفظ بكافة القيمة الغذائية تقريبًا حتى بعد الطهي أو القلي.

كيوي

الكيوي هو فاكهة غير واضحة بحجم بيضة الدجاج.

واحد الكيوي يفي بالاحتياجات اليومية من فيتامين (ج). حتى بعد مرور نصف عام على الكسر ، لا تزال الفاكهة تحتوي على 90 ٪ من فيتامين (ج) مقارنة مع الكيوي الطازجة.

فيديو: ازاى نخسس اطفالنا بدون رجيم او دايت. نظام صحى مع سلوى (سبتمبر 2020).