الحمل / الولادة

لماذا تعتبر إدارة الوزن مهمة في الحمل؟ انها حقا مهمة!


يجب على المرأة الحامل بذل كل ما في وسعها لعدم زيادة الوزن.

أسهل في الكتابة ، أصعب أن تفعل؟ ولكن من المؤكد أنه يجدر بنا أن نعرف أن الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل غالباً ما تكون نذيرا للمشاكل الأخرى - الأم والطفل. لذلك ، يجدر ضمان زيادة الوزن بشكل منتظم ومتناسق والتحكم فيه.

زيادة الوزن الزائدة تزيد من خطر:

  • الولادة الأطول والأثقل ، والتي غالبًا ما تكون نتيجة الولادة القيصرية ،
  • تسمم الحمل،
  • مشاكل مع الدوالي ،
  • تسليم سابق لأوانه
  • حديثي الولادة ذوي الوزن العالي (أكثر من 4 كجم) ،
  • ولادة طفل مصاب بعيب خلقي (تضاعف الخطر) ،
  • السمنة ومشاكل مرض السكري في المستقبل ،
  • ظهور تقلبات مزاجية كبيرة ،
  • مشكلة في النوم
  • مشاكل العودة إلى الوزن قبل التسليم ،
  • تورم في الساقين والكاحلين.
  • آلام المفاصل (العمود الفقري ، الحوض ، الكاحلين ، الركبتين).

لسوء الحظ ، يمكن أن تعوق الدهون الزائدة في الجسم فحوصات الموجات فوق الصوتية ، والتي تعتبر بالغة الأهمية عندما يتعلق الأمر بصحة طفلك.

لماذا يكون فقدان الوزن الزائد أمرًا صعبًا للغاية بعد الحمل؟

ليس من السهل الوصول إلى رقم من قبل الحمل إذا كنت قد اكتسبت الكثير من الوزن. هذا بسبب الخلايا الدهنية تنتج اللبتين والأديبونيكتين ، والتي تبطئ عملية الأيض وتقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. لذلك ، هناك علاقة بسيطة بين كمية الدهون المتراكمة وإمكانية فقدها بعد الحمل. كلما زاد عدد الكيلوجرامات ، كلما زاد فقدانها. واضح من الناحية النظرية ...

من ناحية أخرى ، هذه المسألة فردية للغاية. إذا كانت المرأة لديها عملية أيض سريعة ، فالمشكلة ليست كبيرة. ومع ذلك ، إذا كان من الصعب حرق البقايا بعد الحمل ، فمن المتوقع أن تكون مشابهة بعد الحمل ، لذا إذا كانت المرأة حريصة على العودة إلى شكلها السابق ، فعليها أن تفعل كل شيء لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون في أقرب وقت ممكن وعدم الوقوع في زائد الحمل.

كيف تتحكم في وزنك أثناء الحمل؟

يجادل العديد من الخبراء بأنه يكفي تناول الطعام الصحي والعناية بالحمل أثناء الحمل ، حتى لا تقلق بشأن الوزن ... هل تعتقد ذلك؟

ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى نصيحة ، فيمكنك أدناه التحقق من ذلك.

  • تناول الطعام غير المعالج - وجبات حقيقية تحتوي على عناصر غذائية قيمة ويمكنك تناولها بشكل صحيح دون قيود. ليس لديك لإنكار ذلك. أيضا ، نادرا ما تأكل كثيرا عند تناول وجبات حقيقية.
  • في كثير من الأحيان شرب الماء مع رشفات صغيرة ،
  • الاعتناء بإمدادات الطاقة المنتظمة في شكل وجبات منتظمة ،
  • أكل المكسرات والخضروات المجففة مقدد ،
  • مضغ مرتين طالما
  • التحرك كل يوم - يتجول ،
  • لا تحسب السعرات الحرارية ، لا تفقد الوزن ، لا تعذب - الإجهاد يؤثر بشدة على الطفل وأنت - هو حليف لهجمات الجوع الذئب.

فيديو: كل شيء عن الإطارات (شهر اكتوبر 2020).