طفل صغير

الجزر ، والقرنبيط - لا شكرا. كيف نشجع الأطفال على تناول الخضروات؟


الواقع مؤلم بالنسبة لنا عندما يتعلق الأمر بالأطفال الذين يتناولون الخضروات. كانوا يفضلون البطاطا على شكل بطاطس مقلية أو سلطة كولسلو من كنتاكي فرايد تشيكن ، أو القليل من الخس ، شريحة من الطماطم والخيار من ماكدونالدز برجر. في هذه الأثناء ، نحن الأهل يعرفون تمامًا أنها قليلة جدًا ، لذا يجدر بنا البدء في تقديم الخضروات في أسرع وقت ممكن والعمل على هذه العادة لدى أطفالنا ، على الرغم من صعوبة ذلك في بعض الأحيان.

الوعي مقابل الاستعداد

بصفتك والدًا واعًا ، تعرف أن الخضروات ضرورية في النظام الغذائي كمنتجات توفر الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، ويرفض طفلك التعاون. في الوجبات ، يصبح الجو متوتراً ، أنت والطفل متوتران. هذه ليست حالة جيدة للأكل أي شيء. من المؤكد أن القوة والإغراء بمكافأة لطيفة والتهديد بالعقاب ليستا قادرة على تطوير عادة جيدة لتناول الخضروات لدى طفلك. بادئ ذي بدء ، تأكد من جو لطيف على الطاولة. لديك الوقت والابتسامة وكل ما عندي من الصبر.

فيما يلي الخطوات التي تساعدك على تحقيق هدفك:

1. أعط طفلك خيارًا

دعهم يختارون واحدة من ثلاثة خضروات ، على سبيل المثال. هناك أيام تتخيل فيها سلطة من الهندباء أو الطماطم ، وهناك أيضًا أيام تفضل فيها القرنبيط المطبوخ أو الفول. قد يشعر طفلك أيضًا بالتنوع ، لكنه في بعض الأحيان لا يعرف ماذا يفعل ، لذا امنحه خيارًا. إذا أكل طفل واحدًا على الأقل من الخضروات المقترحة ، فستكون راضيًا بالفعل ، فقد يكون أيضًا نفس الخضروات في شكل مختلف ، مثل سلطة الجزر والجزر المسلوق.

2. انظر إلى عادات الأسرة بأكملها

لا أبي يقاطع الخضروات بالصدفة؟ حسنًا ، يلاحظ أطفالنا ، أنهم يشبهون مرآة تعكس معتقدات وعادات الأسرة بأكملها. لا تأكل الخضار في كثير من الأحيان؟ من فضلك ، لا يرغب الطفل في ذلك ، فهو جزء من مجتمعك الصغير ويريد أن يكون مثل الأب أو الأخ الأكبر ، لذلك يكرر سلوكهم. إذا كنت تريد أن يتناول طفلك الخضار ، فيجب أن تكون أنت وعائلتك على دراية بهذا الموضوع. تحدث إلى الجميع ، ما هي الخضروات التي يحبونها ، هل يمكنك ، على سبيل المثال ، تجربة خضروات جديدة كل أسبوعين؟

3. اعتن بالتنوع

يجب أن تتاح للطفل فرصة لتعلم الطعم الجديد ، لكن منحه وقتًا لترويض المنتج الجديد. تذكر ، تمامًا كما تتعامل مع أشياء جديدة بطريقة مختلفة ، سيتعامل معها أيضًا بطريقة مختلفة. الشيء الرئيسي هو عدم الإحباط. اسمح للوحة أن تكون بجانب الأطباق الجديدة المعروفة ، حيث يتناول الطفل أطباقًا شهيرة وربما يجرب أطباقًا أو منتجات جديدة.

4. أشكال مختلفة والفواتير

الجزرة ليست الخضروات المفضلة لديك في شكل مطبوخ؟ ربما طعمه الخام. لا تتطابق مع الوظائف؟ قد تذوق شرائح مطبوخة مسبقا. امنح طفلك فرصة لإلقاء نظرة مختلفة على الخضراوات ، والقرنبيط عبارة عن غابة رائعة والقرنبيط ، أو ربما ترغب في ختم جزر أو قارب أنيق؟ فقط خيالك يحدك.
لذا تناول الطعام في جو مريح وجرب نكهات جديدة. امنح نفسك الوقت الكافي لجعل هذه العادة دائمة ، نحتاج إلى 21 يومًا لتكرار هذه العادة. حظا سعيدا!

فيديو: #علمتنيامي ان لازم اعمل كده قبل ما انام (شهر اكتوبر 2020).